シシトウ（約30グラム）をミジン切りにします。フライパンに大さじ1杯の油を引き、刻んだシシトウを炒めます。鍋肌から醤油大さじ1を回し掛け、もう一炒めしたら出来上がりです。 この炒めシシトウを、おにぎりの具にしてみました。 まず脂肪と炭水化物は大…