表 具材のリスト 具材 量 熱量(kcal) 砂肝 100グラム 93 サラダ油 大さじ1 111 オクラ 100グラム 30 ニンジン 1/2本 33 塩コショウ 適宜 - 合計 267 砂肝は火が入りにくいのでスライスしておきます。オクラは薄切り、ニンジンは千切りが良いと思います。 フ…